Des recettes et des nouveautés sur la nutrition à découvrir chaque mois dans Objectif poids santé
Apprenez-en plus sur la nutrition, l’activité physique et de saines habitudes de vie!
Faites le calcul de votre poids santé et évaluez vos habitudes de vie.

Des experts vous donnent les 10 principes de base à mettre en pratique pour vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé. Des conseils faciles à intégrer au quotidien pour passer à l’action avec le sourire !



Bougez un peu plus chaque jour

Que ce soit à cause du travail, des enfants ou tout simplement par manque de temps, plusieurs personnes n’arrivent pas à intégrer l’activité physique dans leur quotidien. Faire de 30 à 60 minutes d’activité physique par jour suffisent, selon l’intensité de l’effort, pour demeurer en forme ou améliorer sa santé. Si vous réussissez à combiner exercice et saine alimentation, vous pourrez ainsi mieux maîtriser votre poids !

Vous manquez de temps ? Fractionnez vos activités au cours de la journée puis intégrez-les dans votre horaire. Marchez 10 minutes matin et soir entre le stationnement et votre lieu de travail, puis une vingtaine de minutes à l’heure du lunch. Voilà déjà 40 minutes d’exercice sans avoir bousculé votre emploi du temps ! Peu importe où vous êtes, saisissez toutes les occasions de bouger. Retenez que chaque pas s’additionne et que chaque minute accumulée peut faire la différence :

  • Utilisez les escaliers aussi souvent que possible. Vous travaillez au 20e étage ? Descendez au 15e et faites le reste du trajet à pied. Descendre les marches constitue aussi un très bon exercice.
  • Descendez une station de métro plus tôt.
  • Stationnez votre voiture loin des portes d’entrée.
  • Étirez-vous à l’heure des pauses ou pendant les entractes publicitaires à la maison.

Pratiquez-vous suffisamment d’activité physique ? Venez le vérifier en essayant Mon évaluation poids santé !

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