Bougez un peu plus chaque jour
Que ce soit à cause du travail, des enfants ou tout simplement par manque de temps, plusieurs personnes n’arrivent pas à intégrer l’activité physique dans leur quotidien. Faire de 30 à 60 minutes d’activité physique par jour suffisent, selon l’intensité de l’effort, pour demeurer en forme ou améliorer sa santé. Si vous réussissez à combiner exercice et saine alimentation, vous pourrez ainsi mieux maîtriser votre poids !
Vous manquez de temps ? Fractionnez vos activités au cours de la journée puis intégrez-les dans votre horaire. Marchez 10 minutes matin et soir entre le stationnement et votre lieu de travail, puis une vingtaine de minutes à l’heure du lunch. Voilà déjà 40 minutes d’exercice sans avoir bousculé votre emploi du temps ! Peu importe où vous êtes, saisissez toutes les occasions de bouger. Retenez que chaque pas s’additionne et que chaque minute accumulée peut faire la différence :
- Utilisez les escaliers aussi souvent que possible. Vous travaillez au 20e étage ? Descendez au 15e et faites le reste du trajet à pied. Descendre les marches constitue aussi un très bon exercice.
- Descendez une station de métro plus tôt.
- Stationnez votre voiture loin des portes d’entrée.
- Étirez-vous à l’heure des pauses ou pendant les entractes publicitaires à la maison.
Pratiquez-vous suffisamment d’activité physique ? Venez le vérifier en essayant Mon évaluation poids santé !