Prenez contact avec votre corps
À quand remonte la dernière fois où vous avez trop mangé ? Ou encore, la dernière fois où vous vous êtes privé(e) de manger même si vous aviez faim ? Nombreuses sont les personnes qui ignorent les signaux de faim et de satiété que leur corps leur envoie. Et pourtant, manger seulement quand on a faim, c’est le plus efficace des « régimes » pour atteindre et maintenir un poids santé !
Idéalement, mangez lorsque vous avez une faim modérée. Si vous attendez d’être affamé(e) pour passer à table, vous risquez de dévorer votre assiette, de manger vite et, par conséquent, de trop manger. Il n’est pas nécessaire de souffrir des signes de la faim, ou de bannir certains aliments de votre alimentation pour maigrir. Écoutez tout simplement votre corps… il vous parle !
Enfin, faites attention à la fausse faim. La vue, l'odeur ou la pensée d'un aliment appétissant (ex. : gâteau au chocolat, tarte aux pommes chaude, frites) peuvent éveiller une fausse faim qui nous pousse à manger. Succombez à ces gourmandises n'est pas péché, à la condition qu’elles ne deviennent pas une habitude !
