Entraînez vos enfants
Les enfants observent et imitent leurs parents, c’est bien connu. Mais saviez-vous que les enfants dont les parents sont actifs ont six fois plus de chances de l’être eux aussi ? Les comportements acquis durant l’enfance se maintiennent avec les années, d’où l’importance de transmettre tôt à vos enfants le goût de bouger et de bien manger.
Débutez par prendre le temps d’expliquer à vos enfants l’importance et les bienfaits de l’activité physique (ex. : aide à se faire des amis, renforce les os et les muscles, fortifie le cœur, augmente l’estime de soi). Ensuite, encouragez-les à être plus actifs tous les jours. Par exemple, réduisez le temps qu’ils passent à regarder la télévision, à jouer à des jeux d'ordinateur ou à surfer sur l'Internet. Informez-vous des activités sportives parascolaires ou de celles offertes dans les centres de loisirs afin d’inscrire votre enfant à un sport qui l’intéresse. Finalement, soyez un modèle en étant actif vous-même.
Voici quelques idées pour bouger en famille :
- Préparez un pique-nique dans le parc et apportez des frisbees, un ballon de soccer, une balle et des gants de baseball, etc.
- Allez au centre de loisirs local pour nager, jouer au basketball ou à d’autres jeux.
- Faites une randonnée à pied, à bicyclette ou en patins à roues alignées, avec les amis ou la famille.
- Transformez votre salon en discothèque et dansez avec les enfants.
- Le soir, allez promener le chien en famille.
- Allez jouer aux quilles… que pour le plaisir !
