Calmez vos fringales
Saviez-vous que plusieurs femmes manquent d’énergie parce qu’elles répartissent mal leur consommation de protéines au cours de la journée ? Les protéines nous permettent de maintenir une bonne vitesse de croisière tout au long de la journée et, grâce à leur effet de satiété, elles nous éloignent des rages de sucre. Les protéines sont donc idéales pour votre bien-être et votre tour de taille !
Des études scientifiques ont démontré qu’un faible apport en protéines aux repas peut causer des fringales entre les repas. Pour éviter les « fausses faims » et les tentations de dévorer des friandises, des biscuits ou des pâtisseries, assurez-vous d’inclure des protéines à chaque repas. Parmi les bonnes sources, on retrouve la viande, la volaille, le poisson, les légumineuses, les œufs et les produits laitiers.
Boire du lait chaque jour est une bonne habitude à prendre. Contribuant à votre apport en protéines, le lait vous aide à calmer vos fringales tout en vous soutenant jusqu’au prochain repas. Des études démontrent aussi que le lait pourrait vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.
Contrairement à la croyance populaire, il n’est pas néfaste pour votre poids de grignoter entre les repas, dans la mesure où les collations sont saines et que vous avez réellement faim. Pour des idées de collations nutritives, consultez notre conseil : Grignotez santé.
