Méfiez-vous des diètes miracles
C’est prouvé : les diètes populaires sont inefficaces pour perdre du poids, et encore moins pour maintenir un poids santé à long terme. Arrêtez de jouer au yoyo et adoptez plutôt de bonnes habitudes de vie !
Comme les régimes à la mode sont souvent restrictifs et donc déséquilibrés, ils peuvent mener à des carences qui nuiront à votre niveau d’énergie et à votre santé. Par exemple, en excluant les produits laitiers, vous vous privez de 15 éléments nutritifs essentiels comme du calcium et des vitamines A, D et B12. D’ailleurs, plusieurs études révèlent que la consommation de produits laitiers jouerait un rôle dans l’atteinte et le maintien d’un poids santé.
Manger doit aussi demeurer un plaisir quotidien. Donc, inutile de renoncer complètement aux petites gâteries : la clé, c’est d’équilibrer la fréquence et la quantité d’aliments-plaisir.
Enfin, fixez-vous des objectifs réalistes et allez-y progressivement. On dit que la patience est toujours récompensée et c’est particulièrement vrai dans le cas d’une démarche pour perdre du poids.
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