Des recettes et des nouveautés sur la nutrition à découvrir chaque mois dans Objectif poids santé
Apprenez-en plus sur la nutrition, l’activité physique et de saines habitudes de vie!
Faites le calcul de votre poids santé et évaluez vos habitudes de vie.

Des experts vous donnent les 10 principes de base à mettre en pratique pour vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé. Des conseils faciles à intégrer au quotidien pour passer à l’action avec le sourire !



Méfiez-vous des diètes miracles

C’est prouvé : les diètes populaires sont inefficaces pour perdre du poids, et encore moins pour maintenir un poids santé à long terme. Arrêtez de jouer au yoyo et adoptez plutôt de bonnes habitudes de vie !

Comme les régimes à la mode sont souvent restrictifs et donc déséquilibrés, ils peuvent mener à des carences qui nuiront à votre niveau d’énergie et à votre santé. Par exemple, en excluant les produits laitiers, vous vous privez de 15 éléments nutritifs essentiels comme du calcium et des vitamines A, D et B12. D’ailleurs, plusieurs études révèlent que la consommation de produits laitiers jouerait un rôle dans l’atteinte et le maintien d’un poids santé.

Manger doit aussi demeurer un plaisir quotidien. Donc, inutile de renoncer complètement aux petites gâteries : la clé, c’est d’équilibrer la fréquence et la quantité d’aliments-plaisir.

Enfin, fixez-vous des objectifs réalistes et allez-y progressivement. On dit que la patience est toujours récompensée et c’est particulièrement vrai dans le cas d’une démarche pour perdre du poids.

Vous êtes prêt(e) à vous fixer des objectifs réalistes ? Venez essayer Mon évaluation poids santé !

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