5. Se fixer des objectifs réalistes
On parle tellement de la perte de poids qu'on a parfois l'impression que perdre du poids est banal. Pourtant, Il n’existe pas de solution facile et sans effort pour enrayer les kilos en trop. Pour perdre du poids, vous devez changer vos habitudes de vie, pour la vie : mangez mieux et surveillez vos portions, tout en bougeant davantage.
Fixez-vous des objectifs réalistes, laissez-vous du temps et misez sur la progression. Surtout, misez sur l'amélioration de votre qualité de vie et de votre santé au lieu de mesurer votre succès uniquement en kilos perdus.
Comment y arriver ?
- Tout d’abord, faites-le pour vous ! Évitez de le faire pour plaire aux autres, les changements ne seront qu’éphémères.
- Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes. Une perte de poids de l’ordre de 5 à 10 % du poids initial est souvent suffisante pour aider à prévenir et à contrôler plusieurs maladies.
- Débutez par un changement qui vous demande peu d’efforts : mangez à des heures régulières, ajoutez une portion de fruits de plus par jour, diminuez le sucre dans votre café, etc. L’idée, c’est de vous encourager à atteindre d’autres objectifs, et non le contraire.
- Une fois l’objectif atteint et bien incorporé à votre mode de vie, passez à l’objectif suivant. Si votre nouvel objectif exige encore beaucoup d’efforts, donnez-vous une deuxième chance avant de passer au suivant.
- Sachez apprécier les bienfaits rattachés à vos nouvelles habitudes de vie. Lorsqu’on mange mieux et que l’on est plus actif physiquement, on se sent généralement mieux dans sa peau et on a plus d’énergie. Pas étonnant que le sourire vienne plus facilement !
Petits changements, résultats durables
Il est beaucoup plus sage d’opter pour une perte de poids lente et continue que de fondre à vue d’œil et de reprendre le poids perdu à la même vitesse. On n’engraisse pas de 9 kg (20 lb) en une semaine, alors il est illusoire d’espérer en perdre autant en si peu de temps. Si les mille et un régimes offerts sur le marché sont continuellement voués à l’échec, c’est qu’ils exigent trop de changements radicaux, trop rapidement. Découragé, vous abandonnez et revenez à vos anciennes habitudes.
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