4. Objectif : 30 à 60 minutes par jour
Le Guide d'activité physique canadien recommande aux adultes de cumuler de 30 à 60 minutes d'activités physiques modérées chaque jour. Il recommande aux enfants et aux jeunes d'en cumuler au moins 90 minutes par jour. Il n'est pas nécessaire de faire toutes ces activités au même moment. Les adultes peuvent additionner des séances d'au moins 10 minutes, tandis que les enfants et les jeunes peuvent additionner des séances de 5 minutes.
Vous voulez une autre bonne nouvelle ? Il n'est pas nécessaire d'aller au gym. Tous les gestes de la vie quotidienne comptent, grands comme petits : monter les escaliers, marcher pour aller faire les courses, jouer avec les enfants, jardiner, pelleter, etc. Plus vous en ferez, mieux vous vous porterez !
Les scientifiques affirment qu'il faut 60 minutes d'activité physique par jour pour demeurer en forme ou améliorer sa santé. Mais en fait, la durée recommandée varie selon l'effort. À mesure que vous passerez à des activités d'intensité moyenne ou soutenue, vous pourrez réduire cet objectif à 30 minutes, 4 jours par semaine.
Il est également recommandé de pratiquer, des activités de développement de la force de deux à quatre fois par semaine, en plus d’activités de résistance et de souplesse de quatre à sept fois par semaine pour maintenir une bonne santé,. À vos marques ? Prêt ?... À chacun son activité !
Pratiquez-vous suffisamment d’activité physique ? Venez le vérifier en essayant notre Mon évaluation poids santé !
