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Trempette aux épinards
8 portion(s)
Ingrédients
1 boîte (19 oz / 540 ml) de pois chiches, égouttés et rincés

1 tasse (250 ml) d’épinards nains frais

1 tasse (250 ml) de Havarti canadien, râpé

1/4 tasse (50 ml) de jus de citron fraîchement pressé

1/4 c. (1 ml) à thé de poivre ou de sauce au piment fort

1/2 tasse (50 ml) d’eau (environ)

Sel et poivre au goût

Carottes miniatures ou autre légume cru(céleri, chou-fleur, brocoli, poivron, etc.)

Pains divers (mini-pitas, nan, etc.)

1/4 c. à thé (1 ml) d’ail (facultatif)
Préparation

Dans un robot culinaire muni d’une lame de métal, mettre les pois chiches, l’ail (facultatif) et les épinards. Mélanger par impulsions jusqu’à ce que les pois chiches et les épinards soient hachés fin, en grattant la paroi du bol au besoin. Ajouter le fromage, le jus de citron et le poivre, et mélanger par impulsions jusqu’à consistance homogène. Ajouter peu à peu assez d’eau pour éclaircir la trempette et lui donner la consistance désirée. Transvider dans un bol de service.

Pour servir la trempette tiède, la verser dans un petit plat de cuisson. Cuire la trempette au four ou au grille-pain four préchauffé à 350 °F (180 °C) pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit bien réchauffée. Aux micro-ondes : verser la trempette dans un bol allant au four à micro-ondes et chauffer à puissance moyenne (50 %) pendant 2 ou 3 minutes en remuant une fois ou jusqu’à ce que ce soit bien tiédi.

Servir avec des légumes et du pain à tremper.

Information nutritionnelle par portion
Éléments nutritifs
% VQ*
Énergie
Protéines
Glucides
Matières grasses
Fibres
Sodium
122 calories
6 g
16 g
4 g
3,0 g
308 mg
Calcium
Folate
Vitamine B6
Vitamine B12
Zinc
9 % / 96 mg
24 %
18 %
16 %
12 %
* Note : La valeur quotidienne (VQ) est fixée par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de la valeur quotidienne (% VQ) indique la proportion d’éléments nutritifs que fournit une portion de la recette, en comparaison à la quantité recommandée.
Lait 100% canadien