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Soupe maison à la dinde et au riz
4 à 6 portion(s)
Ingrédients
2 c. à soupe (30 ml) de beurre, divisé

1 lb (500 g) de cuisses ou poitrines de dinde (ou de poulet) désossées, sans la peau, coupées en morceaux de 3/4 pouce (2 cm)

2 carottes, coupées en dés

1 chacun, oignon et branche de céleri, coupés en dés

1 c. à thé (5 ml) chacun, thym et sauge séchés

2/3 tasse (150 ml) de riz blanc étuvé à grains longs

3 tasses (750 ml) de bouillon de dinde ou de poulet

2 c. à soupe (30 ml) de purée de tomate

2 c. à soupe (30 ml) de farine tout usage

3 tasses (750 ml) de lait

1/2 c. à thé (2 ml) de sel (ou à volonté)

1/4 c. à thé (1 ml) de poivre (ou à volonté)
Préparation

Dans une grande marmite, faire fondre la moitié du beurre à feu moyen vif; faire dorer la dinde en deux fois, en ajoutant du beurre au besoin. Transférer dans un bol. Réduire la chaleur à feu moyen; ajouter le reste du beurre dans la marmite. Faire cuire les carottes, l’oignon, le céleri, le thym et la sauge en remuant pendant environ 5 min ou jusqu’à ce que l’oignon soit attendri. Incorporer le riz en remuant.

Ajouter le bouillon et la purée de tomate, en détachant les petits morceaux collés à la marmite. Couvrir et amener à ébullition à feu vif. Réduire la chaleur à feu doux moyen; faire mijoter doucement pendant 15 min ou jusqu’à ce que le riz soit presque tendre. Incorporer en remuant la dinde et les sucs, et faire cuire à découvert environ 5 min ou jusqu’à ce que le riz soit tendre.

Augmenter la chaleur à feu moyen. Incorporer la farine dans le lait en fouettant; verser graduellement dans la soupe en fouettant. Faire cuire en remuant pendant 3 min ou jusqu’à ce que la soupe épaississe légèrement et que la dinde ne soit plus rose à l’intérieur. Saler et poivrer à volonté et remuer.

Information nutritionnelle par portion
Éléments nutritifs
% VQ*
Énergie
Protéines
Glucides
Matières grasses
Fibres
Sodium
324 Calories
24 g
30 g
11 g
1,6 g
759 mg
Calcium
Vitamine A
Niacine
Zinc
Riboflavine
19 % / 207 mg
59 %
43 %
41 %
31 %
* Note : La valeur quotidienne (VQ) est fixée par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de la valeur quotidienne (% VQ) indique la proportion d’éléments nutritifs que fournit une portion de la recette, en comparaison à la quantité recommandée.
Lait 100% canadien