Des recettes et des nouveautés sur la nutrition à découvrir chaque mois dans Objectif poids santé
Apprenez-en plus sur la nutrition, l’activité physique et de saines habitudes de vie!
Faites le calcul de votre poids santé et évaluez vos habitudes de vie.

Vous verrez ici des façons que des gens comme vous ont trouvé pour adopter de saines habitudes de vie afin d’atteindre ou de maintenir un poids santé.


IMPORTANT - À lire : Exclusion de responsabilité


Nourrissez les bonnes habitudes
84 trucs

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Anonyme
Kanata (ON)
2008-03-26
Essayer d'opter pour des repas riches en fibres. Par exemple, si le repas comprend des pates alimentaires, choisissez des pates de ble entier. Celles-ci vous rassasieront plus rapidement, et la valeur calorique du repas sera beaucoup moins importante.

anonyme
Kanata (ON)
2008-03-26
divisez votre assiette en trois parties. la moitie sera occupee par des legumes (qui contiennent beaucoup de fibres), le quart par des feculents et le dernier quart par des proteines. Grace a ces repas faibles en matieres grasses et riches en fibres et en vitamines, la perte de poids sera beaucoup plus facile.

anonyme
Kanata (ON)
2008-03-26
J'ecris tout ce que je mange avant de le manger. J'inscris le nombre de glucides, de proteines, de gras et de calories. Apres avoir vu ces totaux, tu prends conscience de la nourriture que tu t'appretes a manger et tu decides par la suite si ca vaut vraiment la peine de manger cet aliment. Souvent, je fais le saut en voyant les totaux et je change pour un aliment plus sante.

Chantal
St-Hubert (QC)
2008-03-26
N'essayez pas de changer vos habitudes d'un seul coup. Si vous devez changer vos habitudes alimentaires, faites-le graduellement. Par exemple, réduisez le sucre dans votre café de 2 cuil. à 1 et demie, pendant quelques jours puis réduisez à 1 seule. Même chose pour l'exercice; par exemple, si vous n'en faites pas du tout, débutez d'abord par 5 ou 10 min. par jour, puis augmenter peu à peu à chaque semaine, ou plus tôt, si vous vous en sentez capable.

jennyf
Drummondville (QC)
2008-03-26
Simplement terminer un repas avec des fruits frais! Une saine habitude qui fonctionne chez nous.

Anonyme
Kanata (ON)
2008-03-26
essayer ces plats faibles en calories dans les restaurants ethniques: Chinois: plats cuits a la vapeur, au BBQ ou sautes, riz a la vapeur ou nouilles bouillies, fruits frais ou salade. Grecque: Feuilles de vigne farcies, souvlaki, platki de poisson. Italien: Pates avec sauce marinara, poulet ou veau cacciatore. Mexicain: Tortillas au ble complet ou au mais, tacos au poisson, fajitas au poulet ou au boeuf, sans les tortillas. Japonais: soupe claire ou aux nouilles, sushi ou sashimi,

Anonyme
Kanata (ON)
2008-03-26
Si vous allez dans un restaurant appartenant a une chaine, vous pouvez visiter son site web a l'avance pour verifier l'information nutritionnelle et trouver les plats les plus faibles en calories. Decidez ce que vous allez prendre avant de sortir et ne changez pas d'idee une fois rendue sur place.

anonyme
Kanata (ON)
2008-03-26
Abandonnez la mayonnaise et essayer la moutarde a la place. Elle ne contient pratiquement aucune calorie.

anonyme
Kanata (ON)
2008-03-26
MANGEZ LENTEMENT! Vous serez alors plus ensible aux signes de satiete. Vers la fin du repas, deposez votre fourchette et demandez-vous si vous avez encore faim. Si ce n'est pas le cas, conservez les restes pour un repas ulterieur.

anonyme
Kanata (ON)
2008-03-26
FACONS DE MESURER VOS PORTIONS: -3onces de viande = la grosseur et l'epaisseur d'un jeu de cartes. -une pomme ou un peche moyenne=une balle de tennis -1 once de fromage=4 des empiles -1/2 creme-glacee=une balle de tennis -1 tasse de brocoli ou de puree de pomme de terre=notre poing -1 c.a the de beurre d'arachide=le bout de notre pouce -1 once de noix =une poignee
Lait 100% canadien